Actividades físicas al aire libre
Con el buen tiempo siempre se pueden hacer mil actividades diferentes y ¿por qué no realizar nuestros ejercicios físicos diarios al aire libre? Es una buena opción siempre y cuando se tomen las precauciones convenientes. Así, realizar algún tipo de actividad física al aire libre es muy recomendable y más cuando está demostrado que realizado los ejercicios aérobicos adecuados se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, ayudar a prevenir enfermedades y aumentar la independencia funcional de nuestros mayores. 
Una práctica de ejercicio físico regular y adaptada a las posibilidades de cada persona ayuda a tener una mejor salud, mejor bienestar físico y mental. Pero es que está demostrado que el incremento de actividad física ayuda a la mejora de los sistemas respiratorios, cardiovascular e inmunológico, activaremos nuestro cuerpo y aumentaremos nuestro ritmo metabólico, y además podremos reforzar nuestros músculos y huesos.
Pero no debemos olvidar la importancia de la hidratación durante el ejercicio, y posteriormente recuperar sales minerales y nutrientes con alimentos como frutas.
Asimismo, no hay que dejar de lado la fisioterapia. Los profesionales de la fisioterapia, como con los que contamos en Micla (tanto en nuestra residencia Claret Sevilla como en Claret Granada), nos aconsejarán cuáles son los mejores ejercicios adecuados a nuestra condición y cómo debemos estirar posteriormente.
Teniendo las precauciones convenientes el practicar ejercicio al aire libre trae muchas consecuencias positivas como: ayudar a socializarnos, mayor vitalidad, disfrutar del aire libre, del sol y de la naturaleza, entre otros.
Fisioterapia para todos
La importancia del ejercicio físico está demostrada científicamente. Y cuando vamos cumpliendo años, los achaques de la edad no deben ser impedimento para seguir realizando una actividad física aunque adecuada a cada persona y sus condiciones. Lo que se conoce como envejecimiento activo.
Después de la jubilación o cuando nos vamos haciendo mayores, por norma general solemos reducir poco a poco su actividad física diaria y nos volvemos más sedentarios; pero existen distintos ejercicios sencillos y muy prácticos que podemos seguir haciendo para no perder nuestra movilidad, mejorar nuestra salud y encontrarnos más sanos.
Lo ideal es continuar con ejercicios específicos puestos por un profesional de la fisioterapia adecuados a nuestra necesidad, pero sí que existen una serie de actividades que podemos realizar sin necesidad de tener compañía pero con la constancia de repetirlos cada día. Basta con dedicarles unos 15 minutos diarios durante la primera semana, e ir incrementando poco a poco según nuestras necesidades. Desde pequeños estiramientos de las articulaciones (imprescindibles) a movimientos suaves y unos minutos de caminata. Son muchos los ejercicios que podemos realizar para seguir activos. Desde nuestros centros Claret, los profesionales de fisioterapia recomiendan y ayudan a nuestros residentes en los ejercicios diarios ya que son muchos los beneficios de la actividad física, porque con pequeños movimientos y actividades se pueden retrasar los síntomas de artrosis, evitar caídas, mejorar el sistema cardiovascular o incluso favorecer el metabolismo, entre otras muchas cosas.
En nuestras residencias, con los mejores profesionales y estupendas instalaciones seguro que podrás hacer de tu vida un diario mucho más activo.