Beneficios de la natación en personas mayores
La natación es uno de los deportes más completos y que se puede practicar en todas las épocas del año. Para las personas mayores practicar ejercicios acuáticos como la natación conllevan muchos beneficios, aquí os dejaremos cinco de las más importantes.
Los problemas de la falta de sueño
Con la edad cada vez es más frecuente sufrir alteraciones del sueño. Éstas suelen generar más problemas derivados de la falta de sueño que es importante solucionar.
Terapia con mascotas, una terapia necesaria
La compañía de animales es beneficioso para cualquier persona. Nos ayuda a ser más sociables, además con las actuales terapias con mascotas los beneficios son muchos más.
Música como terapia alternativa
El uso de la música como terapia alternativa para aliviar dolencias es cada vez más habitual en pacientes con desequilibrios nerviosos, enfermedades de corazón y pulmón, alcoholismo, algún tipo de demencia, etc.
Los niños que crecen cerca de sus abuelos son más felices
Está demostrado que los niños que crecen cerca de sus abuelos y comparten vivencias son mucho más felices. Así lo indican estudios de universidades de Inglaterra y Gales, así como instituciones como la Nuffield Foundation. La figura de los abuelos es clave en los núcleos familiares por diversos motivos. Uno de ellos es que unen a los miembros de la familia, además de ayudar a transmitir valores y enseñanzas muy útiles para el desarrollo de los más pequeños.
Ventajas de escribir a mano
La escritura a mano tiene muchas más ventajas de las que pensamos. Tanto para los más pequeños, como para las personas de mediana edad, así como para los mayores escribir a mano trae muchas ventajas para el día a día, así como a largo plazo.
Envejecimiento de la población
¿Sabíais que la población española está en decrecimiento? O lo que viene siendo lo mismo, fallecen más personas que nacen y es que la esperanza de vida de España es cada vez más amplia.
Según arrojan los datos de las 'Proyecciones de Población 2016–2066' del Instituto Nacional de Estadística (INE), el porcentaje de población de 65 años o más, que actualmente se sitúa en el 18,7% del total de la población, pasaría a ser del 25,6%, en 2031 (una de cada cuatro personas), y del 34,6%, en 2066 (una de cada tres).De mantenerse las tendencias actuales, la tasa de dependencia (que es el cociente entre la población menor de 16 años o mayor de 64 y la población de 16 a 64 años) se elevaría desde el 53,5% actual hasta el 62,2%, en 2031, alcanzando el 87,7%, en 2066.
Un aspecto que refleja este envejecimiento de la población española se observa también en la población centenaria (100 o más años), que pasaría de las 16.460 personas de la actualidad, a más de 222.104 dentro de 50 años.
En 2065, de mantenerse la tendencia actual, la esperanza de vida de los hombres superaría los 88,5 años y la de las mujeres los 91,6 años. A pesar de la pérdida de población y la mayor esperanza de vida, el número de defunciones seguiría creciendo como consecuencia del envejecimiento poblacional. Así, en el periodo 2016-2030, se llegarían a registrar casi seis millones y medio de defunciones, un 12,7% más que las observadas en los 15 años previos (2001-2015).
Pérdida de población
Según los datos presentados por el INE, la población española aumentaría levemente, en 2016, para, a partir de 2017, iniciar un descenso ininterrumpido en todo el periodo que abarca la proyección. Así, en los 15 próximos años, España perdería 552.245 habitantes (un 1,2%), lo que situaría su población en 45,9 millones de personas en 2031. Dentro de 50 años, el descenso sería de más de 5,3 millones de habitantes (un 11,6%). De esta forma, la población se reduciría hasta los 41,1 millones, en 2066.
La reducción de la población residente se debería, principalmente, al progresivo aumento de las defunciones y a la disminución de los nacimientos, fenómeno que sería especialmente acusado a partir de 2040. Se produciría así un saldo vegetativo negativo en todos los años de la proyección, lo que supondría una disminución total de casi ocho millones y medio de personas en los 50 años proyectados.
Más información: entremayores.es
La alimentación de los mayores en invierno
Ahora que se acercan las bajas temperaturas, debemos vigilar muchos aspectos de la vida diaria de nuestros mayores. Quizás uno de los principales es la alimentación, que varía según las épocas del año para adaptarse a los cambios.
Los nutrientes son esenciales para poder evitar ciertos riesgos para la salud de nuestros mayores e intentar evitar enfermedades como la gripe. Existen ciertos alimentos que proporcionan calor y nutrientes suficientes para que nuestro organismo actúe ante el frío.
El efecto del frío sobre el organismo de la persona mayor
Con la edad se producen cambios en la composición corporal que influyen en la distribución de muchos medicamentos lo que tendrá una gran importancia y repercusión en el problema de las interacciones nutrientes-fármacos afectándose la capacidad de metabolizar los lípidos y el metabolismo proteico. La disminución de la masa muscular puede dar lugar a una menor disponibilidad de aminoácidos para la síntesis proteica.
Además de los cambios propios desencadenados por el propio proceso de envejecimiento, las bajas temperaturas disminuyen los sistemas naturales de defensa, se afecta el sistema endocrino, la secreción de la hormona tiroidea y se produce un aumento de adrenalina. La vasoconstricción es uno de los mecanismos que el cuerpo tiene para defenderse del frío por ello la persona mayor debe evitar el alcohol o alimentos muy condimentados ya que estos producen una vasodilatación lo que produce una sensación de calor momentáneo por el aumento del flujo sanguíneo a la piel pero, finalmente hace perder aún más calor corporal.
Necesidades energéticas y nutricionales en el envejecimiento
Las necesidades energéticas disminuyen con el envejecimiento debido a un menor metabolismo basal, que utiliza un mínimo de energía para realizar las funciones vitales esenciales, y sobre todo, a una menor actividad física. Para que la dieta sea equilibrada se requiere:
- Valor energético o calórico de 1.750- 2.500 kcal/día en personas mayores lo que equivale a 30-35 kcal/kg de peso/día.
- Aporte energético de los principalesprincipios inmediatos de 60% hidratosde carbono, menos del 30% grasas, 15%de proteínas, adecuado contenido en fibra (20-35 g), vitaminas, minerales (calcio de 1.200 mg) y líquidos.
Pautas dietéticas
Suele suceder que las bajas temperaturas nos llevan a dejar de lado el agua, las ensaladas o las frutas frescas. Para evitarlo aconsejamos incluir las siguientes pautas dietéticas:
Hidratación: Con el frio se puede no sentir la necesidad de beber por lo que se aconsejabeber líquidos a intervalos regulares entre 6 y 8 raciones aunque no setenga sed. Preferentemente agua, zumos y caldos, sopas e infusiones calientes que aporten la energía necesaria. Conviene limitar las bebidas estimulantes, carbonatadas y alcohólicas .
Hidratos de carbono: el frío puede producir temblores para aumentar la termogénesis por lo que la velocidad de utilización de nuestros depósitos de glucógeno puede aumentar. Por eso es recomendable tomar hidratos de carbono, lo que ayudará a mantener el nivel de glucosa en sangre, esencial para la producción de calor por tiritonas y para prevenir la fatiga. Se recomienda que los hidratos de carbono representen el 50- 55% de nuestra alimentación total diaria, ya que son la principal fuente de energía.
Debemos tener en cuenta que es imprescindible que los glúcidos mayoritarios en la dieta sean los complejos como el pan, el arroz y las patatas y consumir con moderación los alimentos dulces (azúcares, mazapanes, mermeladas, pasteles, chocolates...
Grasas: Las grasas deben aportar un 25-30% de la energía total de la dieta. Las grasas saturadas animales como la carne, leche, queso, mantequilla, embutidos y vegetales como el coco y palma no deben sobrepasarel 10%. Usar aceites vegetales para cocinar y aderezar,especialmente el aceite de oliva y fomentar el consumo de grasas monoy poliinsaturadas (pollo, atún, bonito, sardina, arenque, caballa y salmón).
Carnes, pescados, huevos y lácteos: Se recomienda que la aportación de proteínas a la dieta sea de en torno al 15-20% de la ingesta total de los alimentos. El consumo de pescado ha de ser mayor que el de carnes y se pueden tomar de 3 a 4 huevos por semana. El consumo de lácteos ha de llegar a 3 raciones al día, siendo lo óptimo una cuarta ración en la mujer. Optar por alimentos de fácil masticación, si es necesario eligiendo alimentos blandos como huevos, pescados, carne picada, productos lácteos etc.
La vitamina D se sintetiza en la piel a partir de un precursor (provitamina D) íntimamente relacionado con el calcio. Con la llegada del invierno la exposición solar en las personas mayores disminuye, especialmente las institucionalizadas, presentando un mayor riesgo de déficit de vitamina D. La vitamina D se encuentra en pocos alimentos, el hígado de pescado y sus aceites, los pescados grasos (arenque, salmón y atún), la yema de huevo, el hígado de vaca y la leche entera. Estos alimentos unidos a una adecuada exposición a la luz solar, en ausencia de enfermedad, son suficientes para cubrir los requerimientos diarios.
Frutas, verduras y legumbres: Se recomienda aprovechar los cítricos en esta época del año (naranja, mandarina, kiwi y el pomelo) que son ricas en vitaminas y antioxidantes. Su alto contenido en vitamina C la hace necesaria para los huesos y articulaciones debiendo aumentarse su consumo en invierno en el conocimiento de que el frío hace aumentar su eliminación urinaria.
La idea es no abandonar las verduras, como el brócoli rico en vitamina C, antioxidantes y muy bajo en calorías. Las hojas verdes crudas aportan clorofila con efecto depurativo y enzimas. Consumirlas cocidas, en guisos con salsa de tomate casera, en revueltos con claras de huevo o en tortillas al horno. Se recomienda consumirlas 2 ó 3 veces por semana, preferentemente en forma de purés,pudiéndose añadir al mismo verduras.
Aumentar el consumo de fibra hasta 20-25 g/día. Las mayores fuentes de fibra son cereales integrales, frutas con piel, hortalizas y leguminosas. Una excelente fuente de fibra es el tomate, posee una cantidad enorme de vitaminas, entre ellas, las del grupo C y E que tienen una excelente capacidad antioxidante. Evita la oxidación celular y agiliza la depuración de los productos tóxicos.
Más...
La Escuela del Maestro
Hoy hablas con muchas personas y no es difícil encontrarte con lo siguiente, no necesitan a Dios, ni se acuerdan, no le echan de menos, ni le piden ni le agradecen.
Pero tienen conciencia del bien y del mal. Cuando tienen apuros, les viene Dios a la mente y sin querer se confían a Él...
El Libro de la Memoria. Historia de Vida
Hemos puesto en marcha la realización del Libro de la memoria, un libro que constituye la recopilación de toda la información personal relevante, desde datos biográficos hasta acontecimientos transcendentales de la trayectoria vital del mayor.
Con esta actividad pretendemos que cada mayor tenga su libro de vida, con el objetivo de poder recordar datos de acontecimientos personales y evocar recuerdos de diferentes etapas de la vida.
Realizando un recorrido desde su infancia, pasando por su adolescencia, juventud, madurez hasta llegar a su momento actual.
Es un taller gratificante para los mayores y familiares de los mismos, en el que pueden realizar de manera conjunta un viaje de recuerdos por diferentes etapas de sus vidas, lo que ocasiona momentos de recuerdos de acontecimientos importantes de la vida del mayor.
Este libro se cumplimenta con escritos que el mayor redacta y fotografías personales.
El principal objetivo de esta iniciativa es poder acercar al residente sus vivencias y trabajar con él su memoria biográfica, para mantener recuerdos y emociones que han formado parte de la vida de esa persona.
Una vez finalizado este libro, cada mayor obtendrá el suyo, con el objetivo de hacer uso de él como una guía personal, hay mayores que comienzan a tener dificultad para recordar datos personales, como son las fechas de nacimiento de sus hijos o la fecha de celebraciones de acontecimientos importantes, como puede ser el día de su boda.
Este libro recoge los datos más relevantes de la vida de la persona, para poder facilitar el recuerdo de estas vivencias, ayudando al mayor a evocar el recuerdo y evitar esa gran frustración de no recordar datos tan importantes de sus historias de vida.
Esta guía constituye de forma agradable el poder evocar el recuerdo del pasado para poder entender el presente de nuestros mayores y poder proyectar su futuro.
Jornadas de Deporte Adaptado en Residencia de Mayores Claret Granada
Del 4 al 8 de julio tenemos en nuestra Residencia de Mayores Claret Granada las Jornadas de Deporte Adaptado en personas mayores. Habrá desde charlas y talleres prácticos, así como actividades que mantendrán a toda nuestra comunidad activa ¿Te apuntas?
Os dejamos el cartel con las actividades para que podáis ver todo nuestro cronograma.
Hoy quiero agradecer
Hoy he vuelto a salir del despacho, me esperaba un familiar de un residente que paso un tiempo con nosotros y ya se fue... estaba nervioso quería marcharse porque todo a su alrededor le dolía por la perdida, pero no quería dejar de pasar a visitarnos y traernos lo que él llamaba “un detalle”, una placa de agradecimiento al personal del centro por la dedicación a su padre.
La acogida de familiares en Centro de Mayores de Sevilla
Una de las labores desde el departamento de trabajo social, del Centro de Mayores Claret Sevilla, es la acogida a la familia, somos la primera cara visible de la institución, nos llegan muchas personas con una dosis muy alta de de angustia, de ansiedad, sin duda tienen que tomar una de las decisiones más importantes de su vida, con muchas preguntas, con muchas ideas erróneas sobre lo que es la atención y los cuidados de los mayores en un centro residencial.
La importancia de la fisioterapia en el envejecimiento activo
Una parte importante de nuestro trabajo como fisioterapeutas es ayudar a nuestros residentes a permanecer activos a medida que envejecen. Desde el departamento de fisioterapia trabajamos para prevenir y tratar las enfermedades tanto crónicas como agudas de nuestros mayores a través un tratamiento individualizado que les permita preservar su autonomía.
La labor comercial en Residencia de Mayores Claret Sevilla
Claret en Sevilla, se asocia a la prestación del servicio misionero, parroquial y educativo de Misioneros Claretianos y desde 2011, también al de la atención a las personas mayores...
El papel de la Gobernanta en la Residencia Claret Granada
Mi nombre es Pilar López, soy la Gobernanta de la Residencia Claret en Granada.
Hace poco más de año y medio que tuve la suerte de entrar a formar parte de esta gran familia. Mi labor consiste en supervisar y coordinar las labores de limpieza así como la gestión y organización de los turnos de trabajo. Elaborar los protocolos, registros y programas fundamentales para el correcto funcionamiento del Centro. Esos documentos nos permiten saber cómo se va a llevar a cabo la atención de las personas mayores y si ese proceso va encaminado a la mejora.
Especial atención a los enseres personales tales como ropa y objetos del residente, teniendo en cuenta una serie de consideraciones como por ejemplo la comodidad, su presencia o aspecto, duración de los tejidos, la necesidad de procesos de lavado, la rentabilidad, etc.
Esencial es también estimular el compañerismo entre el personal que forma parte del Departamento, parte importante para conseguir unos resultados óptimos. Entre todas hacemos posible que el Centro se mantenga limpio y ordenado.
No debemos olvidar que la razón última que nos mueve es el bienestar de nuestros mayores, la resolución de cualquier problema que pudieran plantearnos, hacer todo lo necesario para la consecución de una atención excelente para ellos y sus familiares es nuestro objetivo. En este sentido, intentamos dispensar un trato cercano y familiar para que se sientan como en casa y hacerles más llevadera su estancia. Adaptarnos a la singularidad de cada uno de ellos es nuestra meta, conocerlos por su nombre y tratarlos según su personalidad, carácter y cualidades. El cariño y la forma de dirigirse a ellos es un valor fundamental para desempeñar un cargo de tanta responsabilidad.
En definitiva, somos un eslabón más de la cadena en el mantenimiento del orden necesario para obtener el mayor confort y bienestar de nuestros residentes, procurando mantener e incluso aumentar si puede ser, su calidad de vida.
Pilar López, Gobernanta Residencia Mayores Claret Granada
Cómo es el trabajo de enfermería en Residencia de Mayores Claret Sevilla, según su coordinadora Rocío Rodríguez
En un momento de tu vida, te paras a pensar cuales son los beneficios que puedes aportar a tu familiar (padre, madre, tío....) porque requiere una mayor atención en su día a día por un empeoramiento de su salud, avance de su enfermedad....
En este momento te planteas la entrada de tu familiar a una residencia, y en tu mente, están los pros y contra de dicha decisión. Entrará en un lugar extraño, con personas desconocidas y desconfiado del entorno en el que se encuentra. ¿Qué decisión tomar?, ¿le gustará su nuevo hogar?, ¿tomaré la decisión adecuada....? Son muchas de las preguntas que nos planteamos a la hora de tomar una decisión tan complicada.
Nuestro objetivo principal es ayudar al residente sano o enfermo a conservar o recuperar la salud, para que pueda llevar a cabo las tareas que le permitan el mayor grado de independencia posible.
Solo decir que en Residencia de Mayores Claret se ofrecen cuidados integrales y continuos de desarrollo personal y socio-sanitario. Al dar una atención continuada e integral son diversos los profesionales que atienden al mayor: médico, enfermero, trabajador social, psicóloga....
Pero hoy nos centraremos en uno de ellos; mi profesión, mi pasión un trozo de mi vida... ENFERMERÍA. Os contaré el trabajo que desempeña el equipo de enfermería de la residencia.
Una vez que llega el residente a nuestro centro se realiza una valoración al ingreso que debe ser completa. En ella se determinan que precisará en estos momentos la persona que ingresa y que modo de ayudarla. Conoceremos sus patologías previas, enfermedad actual, tipo de dieta que debe seguir.....Un pequeño resumen donde se detallan las 14 necesidades básicas del modelo de Virginia Henderson; así como la realización de 2 escalas importantes para el trabajo de enfermería.
- Escala de Barthel:sabremos el grado de dependencia de la persona que ingresa
- Escala de Norton: mide el riesgo que tiene un paciente de padecer úlceras por presión.
Tras la valoración inicial se establecerá un plan de cuidados individualizado. Para ello se dispone de varios protocolos que se activan dependiendo de la necesidad.
A diario se realiza la administración del tratamiento a cada uno de los residente así como la toma de constantes y curas según protocolo. Además de ello, realizamos un seguimiento diario de todos aquellos residentes que tienen signos o síntomas anómalos para su control e información al médico del centro o MAP.
- Control y seguimiento de citas con especialistas. Organizándolas o anulando según sus necesidades.
- Asistencia a todas aquellas urgencias que se produzcan en la residencia (caídas, paradas, atragantamiento...)
-Actualización de tratamientos según valoración médica
- Información detallada de todas aquellas acciones realizadas al residente así como lo sucedido en el día a los familiares del residente.
Todo este trabajo es realizado por el personal de enfermería que trabajan en equipo y entregado a esta profesión, la cual amamos. Todos estos puntos hacen que la responsabilidad en el ámbito de la residencia sean enormes.
Existe un vínculo importante entre paciente-enfermera. La mayoría de nuestros residentes han decidido adoptar nuestra residencia como lugar donde vivir, lo que nos permite conocer todas sus vivencias, ilusiones, lo que dejaron atrás, sus recuerdos. Formamos parte de su día a día.
Lo mejor de nuestra profesión es el cariño que recibimos de todos ellos y la satisfacción que nos queda cuando sabemos que estamos ayudando a personas que nos necesitan.
Rocío Rodríguez
Coordinadora de Enfermería
La atención al cliente en Claret Granada
Cuando llega el momento en el que deciden ponerse en contacto con nosotros, los Trabajadores Sociales y el equipo en general, nos encontramos con un familiar que se siente perdido con respecto al mundo residencial, acuden con una mezcla de sentimientos encontrados a buscar respuestas a sus dudas, miedos, preocupaciones y prejuicios que se han ido creando a lo largo de los años, ¡y es comprensible que aparezcan!, debido a los prejuicios negativos que existen sobre este tipo de entornos, tanto en la sociedad en general como entre el propio personal sanitario que no conoce de primera mano el sector. En la Residencia Claret contamos con profesionales especializados que comprenden la situación de la familia y del mayor y harán todo lo posible por facilitar el proceso de adaptación al Centro.
Desde que entran por las puertas de nuestra Residencia o cuando contactan con nosotros, nuestro trabajo consiste en resolver todas sus dudas, y ofrecerles una atención de calidad adaptada a sus circunstancias individuales, desde una perspectiva biopsicosocial, que despeje los prejuicios y sentimientos negativos que pueden tener con respecto a los centros residenciales actuales. Hacemos lo posible por adaptarnos a las circunstancias particulares de los mayores y sus familias, proponiendo el mejor recurso a sus condiciones, con una estancia residencial temporal, permanente o Unidad de Estancia Diurna.
Los familiares piensan que cuando sus mayores vienen a vivir con nosotros, su rol como cuidadores desaparece, sienten lo que conocemos como “síndrome de abandono” generándose un gran sentimiento de culpabilidad, prejuicios erróneos y que carecen de fundamento. Desde la residencia de Mayores Claret hacemos participes a los familiares, potenciando que este rol lo cuiden y mantengan, pues no deben dejar de desempeñar su papel de cuidadores sino que lo han de ejercer desde otra posición, complementando los cuidados profesionales y especializados que se proporcionan desde el centro. Sabemos el importante papel de apoyo que tienen y les invitamos a que junto con sus mayores formen parte de la gran familia que somos.
La atención al cliente en los centros geriátricos es un pilar fundamental, se trata de la primera toma de contacto de los familiares, las primeras impresiones, por lo que, cuidamos el más mínimo detalle del que será su nuevo hogar, no solo en las instalaciones o servicios que ofrecemos, sino en el trato humano proporcionado por cada uno de nuestros trabajadores, mancándonos unos objetivos y trabajando en la constante mejora, por la que luchamos en nuestro día a día.
Departamento comercial