Residencias de mayores y
unidades de estancia diurna

El insomnio es una de las razones que mayores preocupaciones conllevan a los mayores. Dormir bien, descansar es fundamental para poder afrontar el día a día con más fuerza y ganas. Por ello, dejamos aquí algunos consejos para combatir el insomnio y la falta de sueño cuando se echan a dormir. 

1. Tratar de desconectar poco a poco con el entorno para que el cerebro se vaya relajando.
2. La cena debe ser ligera, para evitar digestiones pesadas. Fundamental que sea mínimo un par de horas antes de acostarse.
3. Reducir el estrés antes de dormir con un baño o ducha relajante, e incluso con la toma de una infusión caliente.
4. Desconecar a esas horas los teléfonos (fijos y móviles), los ordenadores y todo lo relacionado con nuestro trabajo y tareas cotidianas.
5. Es importante tener hábitos y costumbres habituales en cuanto a la hora de cenar, el ver una serie de televisión, un documental, una película... durante un par de horas y a una hora fija facilitaá evitar los desvelos.
6. Evitar películas, series, etc violentas o con altos índices de adrenalina.
7. La cama, colchón y almohada deben ser confortables y relajantes. 
8. Una vez acostado hay que dedicar unos minutos a relajar nuestros músculos y a respirar lenta y pausadamente. 
9. Evocar y traer a la mente imágenes y escenas de la vida cotidiana que sean agradables. 
10. Cerrar los ojos, no pensar en problemas y pensar en los beneficios de descansar. 
11. Pensar en el día que nos viene con ilusión.

¿Pensáis algún consejo más para descansar bien? Háznoslos saber ;)