Residencias de mayores y
unidades de estancia diurna

Cada día que pasa nuestra sociedad tiene más prisa. Trabajo, deberes, promesas, cumplimientos... Pero, a veces, más de las que nos imaginamos, debemos parar y tomar un respiro, reflexionar, meditar. ¿Por qué decimos esto? Bien sencillo, una de nuestras filosofías de trabajo es el cariño, tratar a nuestros residentes como parte de nuestra familia. De hecho, lo son.

En Claret somos una gran familia que cada día vive con ganas el acercamiento al otro, la amistad, el cariño, la charla, la educación... Para nosotros es imprescindible la pasión por nuestro trabajo porque de ello depende el bienestar y felicidad de otros; y esos otros son nuestra familia. 

Son muchas horas las que pasamos juntos, con sus cosas buenas y malas. Vivimos momentos inolvidables, tanto alegres como algo no tan alegres; pero sabemos que a nuestro lado siempre hay alguien que nos ofrezca ese cariño, ese saber ponerse en tu lugar, la asertividad correspondiente a una familia bien hallada. 

¿Os habéis parado a pensar si demostráis a los que queréis lo que realmente le queréis? No lo dudéis y decírselo, demostrarlo. Es muy gratificante que te den un abrazo, unas palabras de ánimo y más aún darlos tú. 

Os animamos a poneros en el lugar del otro, así comprenderéis que quizás un "Hola, ¿Cómo estás?" o un "Te quiero mucho", significan más de lo que pensamos. 

Parece que todo el mundo sabe cuáles son los beneficios de dormir y descansar, pero en el día a día no nos lo tomamos tan en serio cuando nos acostamos tarde o madrugamos sin saber a qué hora nos acostaremos. Cada vez más, y con más estudios que lo avalan, está demostrado que el dormir ocho o más horas es muy beneficioso para la salud; y que el descanso es fundamental para afrontar el día a día. 

Así, nos disponemos a daros algunas razones para que toméis conciencia de la importancia de dormir las horas suficientes y que lo hagáis en las condiciones idóneas. 

Entre los beneficios de dormir ocho o más horas, se encuentra (por ejemplo) el mejorar nuestro estado de ánimo. Si dormimos poco, nuestro estado de ánimo será más irascible y afrontaremos los retos del día a día con peor humor. Asimismo, podremos controlar mejor nuestra dieta y hábitos alimenticios, si no dormimos bien tenemos tendencia a comer más y de peor calidad. 

Asimismo, dormir bien mejora nuestra concentración, al contrario de si no lo hacemos que tendremos problemas para poder centrarnos en lo que queremos. Pero uno de los beneficios más llamativos es que si dormimos más de 7 horas y en buenas condiciones tenemos más opciones de vivir más tiempo y con mejor calidad, ya que nuestro cuerpo estará descansado para realizar todas las actividades deseadas. 

Por otro lado, la falta de sueño puede suprimir el sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea más vulnerable a las infecciones y enfermedades. Y el dormir más o menos nos puede afectar también a poseer una buena memoria, y es que hay estudios que afirman que las personas que duermen menos de 6 horas por noches, tienen una peor memoria que aquellas que duermen ocho horas. 

Un dato curioso, y que seguro que nos gusta a todos, es que echarse una siesta de 45 minutos al día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico.

Así, los problemas de hipertensión también se reducen. 

Así que no olvidaros de un buen descanso, pero ¡no os convirtáis en un Koala! (duermen una media de 20 horas al día). ;-) 

Es verano y todos nuestros horarios cambian. Dormimos más tarde, almorzamos y cenamos más tarde, picamos entre horas y las buenas y saludables rutinas de los meses más frescos cambian de forma radical debido a las elevadas temperaturas a las que nos enfrentamos y las múltiples opciones que nos depara esta estación. 

Cuando hablamos del bienestar, de la salud, es imprescindible conocer que nuestro cuerpo actúa como una máquina bien engrasada cuando tenemos ciertas rutinas sanas y cumple determinados horarios. De todos es conocido que en el momento que variamos, a veces, la hora de la cena cuesta más trabajo coger el sueño, entre otras cosas. 

Por ello, los profesionales de la salud reivindican y apuestan por mantener una cierta 'rutina' en nuestros hábitos más importantes como suelen ser los horarios de comidas; aunque si bien podemos variarlos, de cara al fin de las vacaciones o tiempo estival sí que se recomienda ir variándolos poco a poco para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando.

Por ejemplo, en nuestros centros de Claret Granada y Claret Sevilla los profesionales que vigilan por la salud de nuestros residentes, nuestra familia, están muy pendientes de que todos cumplan con una rutina básica para mejorar su calidad de vida; pero sin olvidar darles incentivos interesantes como pueden ser juegos, meriendas o actividades varias que complementen su día a día. 

Debemos saber y comprender que aunque variemos nuestros horarios en épocas festivas, debemos respetar al máximo nuestras rutinas ya que el cuerpo y, por consiguiente, nuestra salud luego se resentirán como suele suceder a la hora de hacer ejercicio (algo olvidado en verano por el buen tiempo). Asimismo, los beneficios son múltiples. Por ejemplo para las personas que desean bajar o controlar su peso, si acostumbramos al cuerpo a ciertos horarios de comidas (y no el típico descontrol de esta época), el propio cuerpo nos pedirá alimento sólo a esas horas; por lo que controlaremos mucho más nuestros hábitos alimenticios.

Con el buen tiempo siempre se pueden hacer mil actividades diferentes y ¿por qué no realizar nuestros ejercicios físicos diarios al aire libre? Es una buena opción siempre y cuando se tomen las precauciones convenientes. Así, realizar algún tipo de actividad física al aire libre es muy recomendable y más cuando está demostrado que realizado los ejercicios aérobicos adecuados se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, ayudar a prevenir enfermedades y aumentar la independencia funcional de nuestros mayores. 

Una práctica de ejercicio físico regular y adaptada a las posibilidades de cada persona ayuda a tener una mejor salud, mejor bienestar físico y mental. Pero es que está demostrado que el incremento de actividad física ayuda a la mejora de los sistemas respiratorios, cardiovascular e inmunológico, activaremos nuestro cuerpo y aumentaremos nuestro ritmo metabólico, y además podremos reforzar nuestros músculos y huesos.

Pero no debemos olvidar la importancia de la hidratación durante el ejercicio, y posteriormente recuperar sales minerales y nutrientes con alimentos como frutas. 

Asimismo, no hay que dejar de lado la fisioterapia. Los profesionales de la fisioterapia, como con los que contamos en Micla (tanto en nuestra residencia Claret Sevilla como en Claret Granada), nos aconsejarán cuáles son los mejores ejercicios adecuados a nuestra condición y cómo debemos estirar posteriormente. 

Teniendo las precauciones convenientes el practicar ejercicio al aire libre trae muchas consecuencias positivas como: ayudar a socializarnos, mayor vitalidad, disfrutar del aire libre, del sol y de la naturaleza, entre otros. 

Este mes de Mayo está siendo muy activo. La primavera continúa en nuestros centros con decenas de actividades y la felicidad y alegría que están viviendo nuestros residentes. Desde la pasada Semana Santa y la Feria de Abril, en Sevilla, nuestras dos residencias Claret (Sevilla y Granada) están disfrutando de actividades muy primaverales para hacer felices a nuestros residentes. 

Comenzamos en Sevilla con su particular Fiesta de la Primavera. Flores, farolillos, cante y baile. Actividades que han hecho las delicias de nuestros residentes y, sin dudarlo, del personal de Micla que cada día piensa en el bienestar de nuestros mayores. Pero no se queda atrás la residencia de Granada, ya que el mes de Mayo es muy especial para esta ciudad con la celebración de sus Cruces así como el Corpus. Han sido muy activos nuestros trabajadores al disfrutar decorando las instalaciones para hacer que la primavera florezca cada día en las sonrisas de nuestros residentes. 

Pero la vida primaveral no sólo está dentro de nuestras instalaciones, sino que aprovechamos cualquier oportunidad para poder salir a nuestras ciudades y que nuestros residentes disfruten de las tradiciones y aires más festivos de las mismas. Así, desde actividades solidarias a bailes y cantes, pasando por la celebración del Corpus o las Cruces de Mayo. 

Un mes de Mayo en el que seguimos luchando para que la felicidad florezca cada día para que el bienestar y alegría sea el día a día de nuestra comunidad.